from 7am

雨がパラパラきだしたけれどせっかくなので

本番とまったく同じコースでタイムトライアルをしてみた

14'20"

約1分短縮

走ってみたら走りやすい

歩いて下見した時にはわからなかったけれど

体が進んでいく感じがするコース

好いかもしれない

走り始めてすぐ雪というか霰が降ってきて

顔に当たると痛いほど

そういうコンディションもあまり気にならない

あとどれくらいかというのもわかりやすいコース

　

それと街中を走っている時とは

やはり気合いが違う

本番になればさらに気合いが入るだろうか

　

最終的に14分を切れたらいいなぁ

大会会場試走しました

どんなことがあってもこれより遅くはならないだろう

という参考タイムです

ついこないだの新聞に婚活サイクリングというのが出ていて

男女が隣同士で走りながらお話しして

1人ずつズラしていって35人の男女全員が会話しながら話した結果

何と10組!のカップルが生まれたそう

今日はただ雪の中を走るだけにしようと思っていたが

なかなかコースがピシッと決まらない

明日もコースづくりにトライしなければ

昨日に続いて15秒短縮

こちらもなかなか14分台が出ずピシッとこない

公園で出た13分台は何かの間違い？

なかなか思い通りにならず

とくにタイムが思ったより出ない

そしてタイムを基準にしていると楽しくない

本来走ることは楽しいことでもある筈なので

この走り方はあまり良い走り方でなさそう

春からのスポーツシーズンに向け

体力づくりと考えることにする

スマホにアプリをダウンロードして

距離とタイムを計りながら住宅街を左回り

いつもゴールにしている家の前で距離を見ると　2.5km

何と500mも足りないので家の近くをグルッと回って 500m 足す

この 500m は結構がっかりしながら走ってだいぶ時間がかかった

それでタイムは　15'50"　過去ワースト2番目である

振り出しに戻ると言った方がいいか

今まで3kmだと思っていた 2500m の最高タイムが 12'22"

12分半として 750秒 これに6/5を掛けると 900秒 つまり15分

これが住宅街コースの最高タイムということになる

そうすると公園で計った 13'44" というのはかなり速い

自転車漕ぎ関係なく周りのランナーに刺激され

クルマ等を気にしないで走れる分タイムが出る

ということなのかもしれない

もうひとつ 昨日マッサージをして足や尻の筋肉をだいぶほぐしたが

これが走力を弱めたのではないかという気がする

いつもより疲れが早く力が出ない感じがしたがこれも研究課題だ

左周り

本番も左回りのようなので

自宅周りを走る時はこれで行こうと思う

最初から飛ばす

ほぼ限界

手応えあり

12'22"

11秒短縮の嬉しさと

前日公園のコースと1分22秒も違うことに

ちょっと疑念が

疑念というのは本当に自分で作ったコースが3kmあるかということ

1分以上はいくら自転車漕ぎで体力を使ったとしても

差がありすぎないか？

この疑念を払拭するのは公園で12分台を出すしかない

もう一度チャレンジ？

家の近くの大きめな公園に行って

ジョギングコースを走ってみた

14'25"

走っている人に刺激されて最初から飛ばし過ぎたのと

公園へ行くまでに電動式自転車の電動を使わずに行ったので

結構下半身を使ってしまった後での走りだった

ということが原因かなぁ...

まさかいつも走っているコースが3kmより短いってこと

あるんだろうか...

そんなことを考えながら1周2kmのコースだから

ゴールしたのは走り出したところから見ると向こう正面で

そこでしばらく休憩したあと歩いて戻ってきた

すると100mごとにコースに印がついているのだけれど

「2000」「2100」という印が出て来る

あれ？...そしてそのすぐ先に「スタート」とある

たまたまその横に

ランナーエイドみたいなことをやっている人たちがいたので

訊いてみた

すると「このコースは2.15kmです」と教えてくれた

う〜む、150m多く走ってしまった

そこで実際にはもっと速いと思うが

単純計算で今日のタイムを計算すると

13'44"

ベストより1分10秒かかっているのは

自転車漕ぎのせいにしたいところであるが

どうなんだろう...？

12'33"

ほぼ限界

しいて言えば走り始めに

自転車とぶつかりそうになって

それを回避するために力を使ったので

それがなければもうちょっと短くなるかも

という願望的希望

あとはランニングコースを走って

クルマや自転車や人を気にせずに走ったら

もう少し短くなるか？

時間がある週末にトライしようと思う